Kasseler auf Béchamel-Kartoffeln
(Extra für Diabetiker)
Zutaten für 1 Person:
160 g geschälte Kartoffeln
Salz, weißer Pfeffer
1 geputzte Lauchzwiebel
80 g geputzte Paprikaschote (z. B. rote)
etwas Schnittlauch
30 g Gouda-Käse (im Stück)
150 ml fettarme Milch
½ TL Gemüsebrühe
etwas pflanzliches
Bindemittel (für Diabetiker)
80 g ausgelöstes Kasseler-Kotelett
½TL(3g)Ol
50 g TK-Erbsen
Kartoffeln waschen und in Salzwasser zugedeckt ca. 15 Minuten kochen. Abgießen und abkühlen lassen. Lauchzwiebel, Paprika und Schnittlauch waschen und fein schnei-den. Käse fein reiben.
Milch und Brühe aufkochen. Käse darin schmel-zen. Bindemittel einrühren,
kurz aufkochen und abschrecken. Kartoffeln in Scheiben schneiden und zufügen.
Kasseler evtl. abspülen und trockentupfen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kasseler darin von jeder Seite 2—3 Minuten braten. An den Pfannenrand schieben.
Paprika, Lauchzwiebel und Erbsen im heißen Bratfett 2—3 Minuten andünsten. Unter die Kartoffeln heben. Mit Kasseler anrichten und mit dem Schnittlauch bestreuen
Zubereitungszeit ca. 40 Min. Portion ca. 440 kcal / 1840 kJ
E 30 g, F 12 g, KH SOg
ca. 2½ anzurechnende BE
EXTRA -TIPP
Erbsen sind kohlenhydratreich und müssen angerechnet
werden. Wenn Sie stattdessen lieber „freies“ Gemüse (z.B.
Broccoli, Kohlrabi oder grüne Bohnen) nehmen, sparen Sie ½ BE
Liebe Grüße
kitty
P.S.: Rest folgt heute Abend
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<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: kitty am 2003-09-04 10:22 ]</font>