Entenbrust mit Möhren & Bohnen
Zutaten für 4 Personen:
2 mittelgroße Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
400 g Möhren
500 g Schneidebohnen
2-3 Entenbrustfilets (ca. 700 g)
Salz, weißer Pfeffer
evtl. 1 EL Sesam
1-2 EL Öl (z. B. Sesamöl)
4-5 EL Sojasoße (davon evtl. 1-2 EL süße Sojasoße)
3-4 Stiele Koriandergrün (ersatzw. Petersilie)
evtl. etwas Sambal Oelek oder geschroteter Chili
Zubereitung:
1. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Möhren und Bohnen schälen bzw. putzen, waschen. Möhren längs halbieren. Möhren und Bohnen in schräge Scheiben bzw. Streifen, Zwiebeln in dünne Spalten schneiden. Knoblauch hacken.
2. Entenbrust waschen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer einreiben. In einer Pfanne ohne Fett erst auf der Hautseite ca. 5 Minuten kräftig anbraten. Wenden und auf der Fleischseite kurz weiterbraten.
3. Mit der Haut nach oben in eine flache Auflaufform legen. Entstandenen Bratenfond angießen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten braten.
4. Sesam im Wok oder in einer großen Pfanne anrösten, herausnehmen. Öl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Möhren und Bohnen darin andünsten. Ca. 1/8 l Wasser und Sojasoße angießen, aufkochen. Alles zugedeckt ca. 8 Minuten dünsten.
5. Fleisch herausnehmen und ca. 5 Minuten ruhen lassen. Evtl. Bratenfond entfetten, zum Gemüse gießen. Koriander waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, abzupfen. Unter das Gemüse mischen. Mit Sambal Oelek und evtl. Salz abschmecken. Entenbrust in Scheiben schneiden. Mit Gemüse anrichten und mit Sesam bestreuen. Mit Rest Koriander garnieren. Dazu: Basmati-Reis.
EXTRA-TIPPS
Für das Wokgemüse haben wir die übliche mit süßer Sojasoße kombiniert. Sie gibt eine liebliche Note und ist auch zum Marinieren und für süßsaure Gerichte ideal.
Koriandergrün nicht lange mitkochen, es verliert sonst sein Aroma und die frische Farbe.
Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten
Liebe Gabigrüße