[Pummelchen]

Hier schicke ich allen interessierten Fasten-Anhängern meinen Fastenplan, den ich schon mehrere Jahre erfolgreich anwende.
ACHTUNG: Es ist nur eine Möglichkeit und es gibt viele verschiedene Fastenkuren. Ich habe aber nur diesen hier ausprobiert und fahre damit sehr gut.

EINSTIMMUNGSTAG
Morgens:
2 Äpfel oder 3 EL Müsli mit Naturjoghurt
letztmalig Kaffee und Schwarztee
Zwischendurch:
1 Naturjoghurt mit 1 EL Leinsamen
Mittags:
Rohkostplatte bzw. Salat (ohne Salz)
Zwischendurch:
1 Apfel
Abends: wie mittags

Außerdem:
*viel Trinken (ich persönlich trinke 6-7 Liter an den Fatentagen, aber nur Kräutertees und verdünnter Saft am Morgen)
ich schreibe nun nur noch die Teesorten auf, die für die entsprechenden Fastentage empfohlen werden. Ich trinke immer eine ganze Kanne davon, also 1.5 l.


1. FASTENTAG
Darmentleerung (Einlauf, Sauerkrautsaft oder Buttermilch)
Morgens: Pfefferminze und 0.2 l verdünnter Fruchtsaft (ohne Salz, also beim Kauf darauf achten)
Mittag: Nieren-Blasentee + 1 Scheibe Zitrone aussaugen bzw. in den Tee
Nachmittag: Holunderblüte
Abend: Johanniskraut

Außerdem: Mittagsruhe, Leberwickel am Abend, mäßig bzw. kein Sport, dafür lange Spaziergänge, keine Sauna
1 Löffel Honig ist erlaubt am Tag

2. FASTENTAG
Mo: Malve+Saft
Mi: Leber-Galle-Tee (Igitt) + Zitrone
Na: Pfefferminze
Ab: Melisse

3. FASTENTAG
Darmentleerung (alle 2 Tage, auch jeden Tag möglich)
Mo: Indische Rose+Saft
Mi: Blutreinigungstee+Zitrone
Na: Pfefferminze
Ab: Johanniskraut


4.FASTENTAG
Mo: Pfefferminze+Saft
Mi: Malve+Zitrone
Na: Holunderblüte
Ab: Schlaftee-Mischung
Außerdem: Sport ist wieder erlaubt

5.FASTENTAG
Darmentleerung
Mo: Fenchel+Saft
Mi: Kamille
Na: Anis
Ab: Johanniskraut

6. FASTENTAG
Mo: Brombeere+Saft
Mi: Holunderblüte
Na: Hagebutte
Ab: Schlaftee-Mischung

7. FASTENTAG
Darmentleerung
Mo: Stiefmütterchen
Mi: Kamille
Na: Pfefferminz
Ab: Melisse

Einkaufen für das Fastenbrechen:
Apfel, Naturjoghurt, Leinsamen(geschrotet), Gemüse (Möhren, Sellerie, Lauch, Kartoffeln)

1. AUFBAUTAG:
Mo: Tee
Vormittag: 1 reifer Apfel (gut kauen)
Mi: Tee, Naturjoghurt mit 1 EL Leinsamen
Na: Tee
Ab: Gemüsesuppe (ohne Salz, 1 Kartoffel, 1 Karotte, 1 St. Lauch kochen, pürrieren, mit Kräutern würzen)
kein Alk, Kaffee, Schwarztee, Zigaretten, Salz

2. AUFBAUTAG
Mo: Knäcke mit Magerquark
Mi: Salat/Rohkostteller
Ab: Knäcke mit Quark
viel trinken

3. AUFBAUTAG
....
usw.
mind. 4 Tage ohne Salz ernähren.
Besser aber sind soviele Aufbautage wie Fastentage....

Hu, geschafft. So viel Schreibarbeit.
Ich hoffe, das reicht euch allen.
Probiert es aus.
Vom gesparten Geld kaufe ich mir immer was nettes!
Und in der Fastenzeit male ich immer meine schönsten Bilder.

Keine Angst, wenn in den ersten drei Tagen alte gesundheitliche Leiden (Kopfweh etc. ausbrechen, das vergeht spätestens am 4. Tag)

Tip: oft Zähne putzen und duschen, denn man riecht nicht besonders während der Fastenzeit, da der Körper über die Schleimhäute die Giftstoffe ausscheidet. Ihr werdet schon merken, was ich meine.
Gutes Gelingen und schreibt mal Eure Erfahrungen bzw. Kritiken.

Pummelchen

[Leckerchen]

Ich finde, dass hört sich ganz erträglich an. Muss man denn nicht vor dem ersten Fastentag oder am ersten Fastentag Glaubersalz zu sich nehmen? Muss man die Reihenfolge der Teesorten einhalten oder kann man auch Kräuter- und Früchtetees nach Geschmack nehmen? Und gibt es immer nur eine Tasse oder so viel man will? Und kann man den Löffel Honig nicht auch einfach in den Tee geben?

Ich probiere das auf jeden Fall aus. Drückt mir die Däumchen, dass ich durchhalte.

[Pummelchen]

Hallo Leckerchen,

findest Du es nicht auch komisch, sich auf einer Kochen&Genießen Page über das Fasten zu unterhalten? Schon irgendwie lustig, oder?
Zu Deinen Fragen:
Du kannst am ersten Fastentag eine Methode wählen, wie Du den Darm entleeren willst, also Einlauf, Glaubersalz, Buttermilch, Sauerkrautsaft...
Nur solltest Du am 3. 5. und 7. Fastentag nicht mit Glaubersalz entleeren. Habe ja geschrieben, daß es nicht erlaubt ist, Salz zu sich zu nehmen (bindet das Wasser in den Zellen).
Zu der Reihenfolge der Tees.
Ich halte sie größtenteils ein, v.a. was die mediz. Tees (Galle-Leber-Tee, Nieren-Blasen-Tee, Blutreinigungs-Tee) betrifft.
Ich habe gelesen, daß verschiedene Organe, z.B. die Leber an bestimmten Fastentagen besonders beansprucht werden. Deshalb die Wahl der Teesorten.
Am Ende der Fastenzeit haben die Tees zunehmend kosmetische Wirkungen (Kamille) oder der Abendtee soll beruhigen.
Von Früchtetee rate ich dir ab. Es wird in meinem Buch (woraus der Plan ist) nicht erlaubt.Nach Plan sollte man mind. 2 Tassen trinken.
Ich habe aber immer eine Kanne vom entsprechenden Tee getrunken. v.a. am Anfang trinkt man ja auch, um keinen Hunger zu bekommen. Spätestens am 3. Fastentag verschwindet das Hungergefühl aber bei mir immer. Tip: Wenn der kleine Hunger kommt, immer trinken. Da kommt man schnell auf 6-7 Liter Tee am Tag.
Den Honig kann man natürlich auch in den Tee geben, aber pro Tag nur insgesamt einen Löffel. Aber ich "esse" ihn immer vom Löffel.

Ich drücke Dir die Daumen und bis jetzt habe ich in meiner WG bereits 3 Leute angesteckt, die erfolgreich gefastet haben.
Wichtig sind v.a. die Aufbautage. Also schön langsam mit essen anfangen und kein Salz!!!!

Viel Erfolg
Pummelchen

P.S. Ich faste übrigens auch bald wieder.
Ende April geht´s wieder los.
Also wenn jemand mitmachen will, können uns ja gegenseitig "überwachen".

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Pummelchen am 2002-04-17 17:24 ]</font>

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Pummelchen am 2002-04-17 17:25 ]</font>

[Siggi]

Hallo Pummelchen
Deinem Fastenplan ist nichts hinzuzufügen. Persönlich ist für mein Ego nach dem Duschen ein Einreiben mit einem guten Öl auf nasser Haus, zum Beispiel Kalendula (Ringelblume)ein Muß.
Das macht die "Schrumpelhaut" schön geschmeidig:
Auf ein gutes Gelingen im April
Siggi

[Gast]

Hallo, Ihr "Faster"!
Also der Plan hört sich wirklich gut an. Aber wie stehts mit dem Kreislauf, wenn man da Probleme hat. Ich traue mich nicht, das zu versuchen, weil sonst hauts mir den Kreislauf durch Und 6 Liter krieg ich nie und nimmer runter. Hab schon die größten Probleme bei 3 Litern, wenn ich wieder meine Kur beginne. Da muß ich mich echt zwingen, weil nicht so viel reinpaßt
Sollte ich mit einem Arzt vorher reden? Was meint Ihr?
Toll für Geist und Körper ist es in jedem Fall.

[Pummelchen]

Hallo Bienemaus,

Kreislaufprobleme kenne ich nur am ersten bzw. zweiten Fastentag. Und dann nur am Morgen. Dagegen hilft langsames Aufstehen, Wechselduschen, wobei ich auch, genau wie Siggi nach dem Duschen Öl verwende (ich aber nehme schlichtes Babyöl), weil die Haut doch sehr leidet und trocken wird. Spätestens am 3. Tag ist es dann nicht mehr so schlimm mit dem Kreislauf.
Ich lasse mich vor der Fastenzeit IMMER vom Arzt durchchecken, was Blutdruck etc. angeht. Obwohl ich noch sehr jung und gesund bin und damit nie Probleme hatte.
Und die 6 Liter schaffe ich ganz leicht. Der Griff zur Tasse ist dann ein Reflex und wenn man nur dann trinkt, wenn man Durst verspührt, ist es eh zu spät, das gilt auch für die "normale" Zeit.
Du schreibst, es paßt nicht so viel rein. Du mußt ja auch nicht alles auf einmal trinken.
O.K. Grüße von Pummelchen


<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Pummelchen am 2002-04-18 07:59 ]</font>

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Pummelchen am 2002-04-18 08:00 ]</font>

[Gast]

Liebes Pummelchen!
Dankeeeee für die tolle Auskunft *freu*!

[Siggi]

Das Wasser dient zu einem der Schlackeausspülung und zum Anderen dem Hungergefühl entgegen zu wirken.
Das heist, wenn du weniger Trinkst wird weniger Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Hast du Hunger mußt du Trinken. Aber IMMER mehr als du es freiwillig tun würdest, drei Liter sollten es aber mindestens sein. Wenn dein Urin klar wie Wasser ist bist du auf dem richtigen Weg.


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Bis die Tage
Siggi

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Siggi am 2002-04-18 21:03 ]</font>

[dididas]

Hallo, Ihr Faster !
Mir hat einmal jemand den Tipp gegeben, ein großes Glas zu nehmen. Das würde man automatisch austrinken wollen.

Allen viel Erfolg
wünscht dididas

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: dididas am 2002-04-19 14:18 ]</font>

[Gast]

Ok, danke für alle guten Tipps. Werde mit meiner Ärztin reden und mich durchchecken lassen. Dieses Entgiften klingt wirklich vernünftig.

[Gast]

Ich finde den fastenplan echt cool, aber ich habe eine milchallergie...was kann ich da als alternative nehmen. bei den meisten diäten und fastenkuren sind magermilchprodukte enthalten... bin nicht heiß auch bauchkrämpfe...
viele grüße *bohne*

[Siggi]

Streiche die Milch einfach Ersatzlos.

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Bis die Tage
Siggi

<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Siggi am 2002-05-05 20:11 ]</font>

[Pummelchen]

Eine Milchallergie.
Nicht schön.
Aber Du kannst die Milchprodukte der Aufbautage gern ersetzen. Aber nicht ersatzlos streichen. Dann futtere mehr Obst oder Gemüse, statt Joghurt etc.
Liebe Grüße
Pummelchen

[Gast]

Sorry für die späte Antwort, hab' leider den Superstress in der Hacke. Danke trotzdem für die Tipps. Ich werds probieren, wenn mir dabei das Obst nicht bei den Ohren heraus wächst. À propos- bei mir hilft bei Heißhunger auf Süßes getrocknete Mango. Ist zwar auch nicht ein Kalorienengel, aber besser als andere Naschereien...
Viele Grüße *bohne*

[Möndchen]

Hallo Pummelchen!
Vielen Dank für den Fastenplan. Anscheinend gibt es da ja auch ein Buch dazu - würdest Du mir verraten welches?!
Zusammen mit meiner Nachbarin will ich es nämlich dieses Jahr mal wagen, das Fasten. Vielleicht hat ja noch jemand von Euch Lust mitzumachen. Wir haben uns den Freitag, 21.März als Beginn ausgesucht(absteigender Mond, soll besonders gut sein dafür).
Danke nochmals für die Tipps!
Grüße aus dem trüben Unterfranken
Martina