Versprochen hatte ich sie ja schon lange und hier ist sie nun endlich!!
Sie wirkt wirklich. Die Mengen hören sich nach sehr wenig
!
Grunddiät
Lebensmittel und ihre Zubereitung
Gruppe 1: Fleisch/Geflügel/Fisch
Nur frische oder gefrorene Lebensmittel verwenden!
Mageres Kalbfleisch (Filet, Brust, Kotelett, Leber, Schnitzel, Niere, Zunge).
Mageres Rindfleisch (Filet, Kamm, Keule, Roastbeef, Leber, Zunge, Tartar).
Hammel (nur Filet), Lamm
Huhn, Pute (Brust)
Weißer Fisch (Flunder, Kabeljau, Heilbutt,
Seelachs, Schellfisch, Seezunge, Steinbutt,
Scholle). Hummer oder Krabben.
Nicht erlaubt ist Schweinefleisch!
Achtung!
Vor dem Zubereiten wiegen, alles sichtbare Fett abschneiden, kochen, grillen, in der Teflonpfanne ohne Fett braten, im Römertopf oder in der Alu- bzw. Bratfolie garen. Auch Microwelle ist geeignet.
Gruppe 2: Gemüse
Nur frisch oder gefroren, kein Dosengemüse!
Brunnenkresse, Gurken, Tomaten, grüne Bohnen
(nur gekocht), Paprika,Radieschen,Chinakohl,
Wirsing, Kopfsalat, Porree, Endiviensalat,
Rotkraut, Chicoröe, Feldsalat, Kohlrabi,
Rettich, Kürbis, Zucchini, Bleichsellerie,
Champignons, Broccoli, Blumenkohl, Möhren,
Spargel.
Achtung!
Gemüse roh wiegen, kochen oder als Salat bzw. Rohkost anrichten (Salate ohne Öl anmachen, Zitrone, Süßstoff oder Essig und Zwiebeln verwenden), evtl. Salatfix Kräuter-würzig ohne Öl von Kühne.
Gruppe 3: Früchte
Nur frisch oder gefroren!
Keine Früchte aus dem Glas oder der Dose.
Orangen, Grapefruit, Apfel (nur Granny),
Zitrone, Rhabarber, Wassermelone, Erdbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Stachelbeeren, Kiwi, Ananas, Papaya.
Nicht erlaubt sind: Birnen, Bananen, Wein-
trauben, Steinobst.
Diätplan
Frühstück
2 Scheiben Knäckebrot (kein Leinsamen-,
Weizenkleie-,Sesamknäcke) oder 2 Zwieback,
dünn mit Magerquark oder Hüttenkäse, Radieschen
und Kräutern bestrichen.
Mittagessen
1OOg Fleisch oder Fisch
1OOg Gemüse oder Salat
1OOg Früchte
Abendessen
1OOg Fleisch oder Fisch
1OOg Gemüse oder Salat
1OOg Früchte
Bitte beim Würzen beachten:
erlaubt Paprika, Curry, Zwiebeln, alle ge-
trockneten oder frischen Kräuter, Knoblauch,
Essig, Pfeffer;
wenig Salz,
keine Würzsoßen (Maggi etc.);
keine Streuwürze (Fondor etc.);
kein Tomatenketchup, Senf.
Ich empfehle tägl. eine Mischung aus folgenden Teesorten zu trinken:Zinnkraut, Brennessel, Bärentrauben, Sennesblätter-Tee.
Bitte keinen Pulver- bzw. Instanttee trinken
Während der Diät täglich ca.2 Liter kalorienfreie Getränke: Mineralwasser, Kaffee, Tee (ohne Milch u. Zucker) zu sich nehmen
Während der Diät verliert man zwischen 200 und 600g Körpergewicht täglich!
Viel Erfolg allen, die die Diät ausprobieren! Ich drück Euch die Daumen!
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Liebe Grüße
Tessi
<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: Tessi am 2003-01-07 15:59 ]</font>
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